Guía de apoyo para el duelo
Guía de apoyo para el duelo
Cómo brindarte apoyo a ti mismo y a los demás en momentos de duelo.
El duelo. Puede manifestarse de muchas maneras y, a menudo, no sabes cómo reaccionarás hasta que lo estás viviendo. Y eso está bien. No hay una forma correcta o incorrecta de afrontar el duelo. Lo único que puedes hacer es intentar gestionar tus sentimientos de la manera que te resulte más adecuada.
Si intentas apoyar a un familiar o amigo, saber qué decir o hacer puede resultar abrumador. Por suerte, ya has dado el primer paso para ayudarles, simplemente mostrándoles cariño. Pero a veces, quizás quieras hacer algo más para demostrar tu apoyo.
Algunas personas se sienten apoyadas con un detalle considerado, como una tarjeta o flores. Otras responden mejor si simplemente te tomas el tiempo para sentarte, reflexionar y compartir historias con ellas.
Reciba apoyo desde la comodidad de su hogar.
El duelo es difícil de afrontar en soledad, y no es necesario (ni recomendable) hacerlo. Quizás dudes en pedir ayuda, por eso muchos encuentran útiles estos videos interactivos para explorar sus emociones y sentimientos. La Dra. Virginia Simpson, directora ejecutiva de consejería, creó una serie de recursos en línea sobre el duelo que pueden ayudarte a sobrellevarlo de la manera que te resulte más adecuada. Te guía a través de las dimensiones y la dinámica del duelo, ayudándote a descubrir técnicas de afrontamiento que te sanan y te animan a seguir adelante.
Apoya a tu familia, incluso a los más pequeños.
Puede que los niños no comprendan los detalles, pero a menudo sorprenden con su sensibilidad y su instinto para percibir el duelo. Como adulto, querrás encontrar maneras de ayudarlos a celebrar la vida de tu ser querido y a disfrutar de los recuerdos y las historias felices.
La mejor manera de apoyar a tu familia es simplemente escucharlos y prestar mucha atención a los sentimientos y necesidades de los más pequeños. Si notas algún cambio significativo en su comportamiento, habla con ellos para intentar comprender la raíz de sus sentimientos.
Para obtener ayuda adicional, consulte este excelente recurso de Sesame Street, que ayudará a su familia a avanzar de manera saludable e informada.
Infórmate sobre todas y cada una de las maneras en que puedes ayudar a los demás.
Apoyar a tus amigos y familiares no tiene por qué ser complicado. Aquí te presentamos algunas maneras efectivas de demostrarles tu apoyo durante este difícil momento:
- Comparte recuerdos. Las historias y los recuerdos pueden ser increíblemente catárticos en momentos difíciles.
- Esté presente para ellos siempre que sea posible, ya sea para ofrecerles un hombro en el que llorar o para ayudarles a prepararse para un servicio religioso.
- Escucha. Con demasiada frecuencia, olvidamos lo importante que puede ser simplemente escuchar.
- Haz un pequeño regalo para demostrar tu cariño y apoyo. Pueden ser flores, su comida favorita o un libro que les alegre el día. Los pequeños detalles demuestran que estás presente y que piensas en ellos.
Obtén recursos adicionales sobre soporte.
Nadie debería afrontar el duelo en soledad. Si estás pasando por un mal momento, acércate a tus amigos y familiares y hazles saber que los necesitas. No hay nada de malo en pedir ayuda.
